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Die Ausführung der Bewegungen bewirkt
- ein Gefühl der Entspannung
- eine sanfte Dehnung der Muskulatur
- spürbar mehr Energie
- die Kräftigung der Muskulatur
Zudem beugt QiGong Krankheiten vor und  bringt dir Kraft für den Tag.

Die 18 Bewegungen der Harmonie sind eine besonders schöne Übungsreihe, die auch als Shibashi Qigong bezeichnet wird und gut für Einsteiger geeignet ist. Es werden dazu keinerlei Vorkenntnisse oder besondere körperliche Fähigkeiten benötigt.

Es gibt keine intimere Beziehung als die zwischen Körper und Seele.

Erleb die Wechselwirkung von Körper, Geist und Seele. Wenn du dich langsam bewegst, folgt der Geist automatisch deinem Körper und wird ebenfalls ruhig.

1. Das Wecken des Qi – Ich darf loslassen.
2. Der Blick auf den Horizont – Ich öffne mich für Gutes. Mich erwartet nur Gutes.
3. Den Regenbogen bewegen – Ich empfinde Leichtigkeit.
4. Die Wolken auseinanderschieben – Ich erlaube mir meine volle Größe.
5. Das Rollen der Meereswogen – Ich bin im Fluss des Lebens.
6. Das Rudern auf einem stillen See ­– Egal was passiert, ich kann mich selbst beruhigen.
7. Die Sonne halten – Ich gebe gern.
8. Der Blick zum Mond – Ich bin flexibel. Mein Körper ist flexibel.
9. Die innere Kraft mehren – Ich kann Grenzen setzen. Ich kann NEIN sagen.
10. Die chinesische Vase – Ich sorge gut für mich und nähre mich selbst mit Liebe.
11. Das Wasserschöpfen – Ich bin mit mir und der Schöpfung in vollkommener Harmonie.
12. Die Wellen bewegen – Ich nehme mir, was mir guttut und lasse los, was ich nicht länger brauche.
13. Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus – Ich bin liebevoll mit allem verbunden.
14. Die Faust stoßen – Ich bin stark. Ich bin kraftvoll.
15. Fliegen wie ein Adler – Ich bin frei. Ich tanke Kraft und Gelassenheit.
16. Wie eine Windmühle kreisen – Ich beuge mich dem Rad des Schicksals.
17. Der Wolkengang – Mit Leichtigkeit gehe ich Schritt für Schritt.
18. Das Beruhigen des Qi – Ich bin dankbar. Ich bin voller Energie.

Hole dir die Anleitung zu dir nachhause:

1. Kleine Einführung
2. Die Erklärung der Bewegungen
3. Ein kurzer Durchgang 9 Minuten mit Entspannungsmusik
4. Langer Durchgang 16 Minuten mit gesprochenen Affirmationen

Hole dir spielerisch Ruhe, Kraft und Entspannung in deinen stressigen Alltag.
Gönn dir und deinem Körper „Die 18 Bewegungen der Harmonie“.